Estamos ante la semana más calurosa del 2023, con temperaturas que podrían llegar a los 45 – 46 grados. Desde GRUPO COMUNICA facilitamos una serie de consejos para hacer frente a una jornada así
¿Quiénes deben estar protegidos especialmente del calor?
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Las personas mayores y los niños menores de 5 años.
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Las personas con enfermedades crónicas (hipertensión, diabetes, cardiopatía, obesidad, alcoholismo).
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Las personas que tomen alguna medicación habitualmente.
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Las personas que realizan trabajos físicos intensos o deporte al aire libre cuando hay temperaturas elevadas.
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Ante cualquier duda consulte a los profesionales sanitarios.
¿Qué efectos produce el exceso de calor?
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Calambres , por pérdida de sales.
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Agotamiento : malestar, dolor de cabeza, nauseas, vómitos, sed intensa.
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Deshidratación : decaimiento y sensación de postración.
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Golpe de calor : nauseas, vómitos, dolor de cabeza, piel caliente y enrojecida, aumento de la temperatura corporal por encima de 40º, inestabilidad al andar, mareos, pudiendo llegar a tener convulsiones y coma.
¿Cómo protegerse del calor?
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Evite salir de casa durante las horas centrales del día (entre las 12 del mediodía y las 6 de la tarde).
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Beba muchos más líquidos, sin esperar a tener sed . Sobre todo agua y zumos de fruta ligeramente fríos.
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Evite comidas copiosas, tome verduras y frutas. Coma menos cantidad y más veces al día. No tome comidas calientes ni abuse de las bebidas alcohólicas.
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Reduzca la actividad física.
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Descanse con frecuencia a la sombra.
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Use ropa de tejidos naturales, ligera y holgada, de colores claros, sombrero, gafas de sol y cremas protectoras solares.
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Permanezca en espacios ventilados o acondicionados.
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Cuando esté en la casa, utilice las habitaciones más frescas.
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Durante el día baje las persianas y cierre las ventanas; ábralas por la noche para ventilar.
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Mantenga los alimentos en el frigorífico y vigile siempre las medidas higiénicas de conservación.
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Cuando estacione el coche no deje en el interior a niños ni ancianos con las ventanillas cerradas.
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Ayude a las personas que puedan estar en mayor riesgo de sufrir los efectos del calor.
¿Qué hacer ante una persona con un golpe de calor?
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Llame a emergencias sanitarias al 112 .
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Coloque al enfermo en un lugar a la sombra.
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Quítele ropa para airearle.
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Si está consciente, coloquele con la cabeza ligeramente elevada y ofrézcale abundante agua.
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Refrésquele con agua fría o hielo, sobre todo la cara y axilas. No le meta en la bañera para enfriarle.
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Si está inconsciente colóquele tumbado de lado, con las piernas flexionadas.
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Nunca de líquidos a una persona inconsciente.
